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介绍冬季在家如何练热瑜伽

2022-05-01 本站作者 【 字体:

介绍冬季在家如何练热瑜伽(图1)

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽

热瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型,因为在高温环境下练习,所以可以起到保暖防寒的作用,那么冬季在家如何练热瑜伽呢?下面养生之道网为您介绍冬季在家如何练热瑜伽,看看吧。

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。如何练热瑜伽,它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公 室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。如何练热瑜伽,常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

1、弯月

这个动作较易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作,注意收腹挺胸,将双臂靠近双耳,否则无法顺利呼吸。

2、栖息鹰

“同手同脚”原理:如果是右手绕在左手后,那么右腿也要尽力绕到左腿之后。如何练热瑜伽,当然也可反过来做,并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易,初学者要尽自己全力坚持住啊!

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